Ben jij er zo één?
Natuurlijk wil je het beste uit jezelf halen, monter in het leven staan en tevreden zijn met wát je doet en hóe je het doet. Wie wil dat niet? Toch blijkt uit onderzoekscijfers dat veel vrouwen klachten als hoofdpijn, gedeprimeerdheid en vermoeidheid ervaren en daarmee naar de huisarts stappen. Daarnaast is het aantal vrouwen dat thuis zit met burn-out verschijnselen groot, met name onder jonge, hoog opgeleide vrouwen. Reden genoeg om dit verschijnsel eens verder te onderzoeken.
Er zijn factoren in de buitenwereld die een negatief effect kunnen hebben op het welbevinden van vrouwen. Schrijfsters als Michèle Fitoussi en Trudy Dehue geven inzicht in deze belemmerende factoren, zoals sociale druk en de erfenis van het feminisme, en ik benoem ze ook in mijn boek. Maar aangezien je de meeste invloed hebt op jezelf en niet op die buitenwereld, leg ik de focus op de belemmerende binnenwereld.
Uit de verhalen van vrouwen die ik train en coach, maar ook uit de ervaringen van familie, vriendinnen en mezelf, destilleerde ik een aantal, terugkerende factoren die debet waren aan een gevoel van stress, vermoeidheid en spanning. Die ervaringen ben ik gaan bundelen, en ik kwam tot een soort cluster van verschijnselen, samengevat in SPAGAAT. Waar staan de letters voor?
S = schuld internaliseren
Als zaken niet lekker lopen, wijt je dat snel aan jezelf en daar kan je tobberig of narrig van worden. Je bent niet blij met jezelf.
P = perfectionisme
Je kunt moeilijk loslaten, je bent streng en veeleisend naar jezelf en je omgeving, je focust voortdurend op dat wat niet klaar, niet af, of niet goed is…
A = afhankelijkheid van (met name) erkenning en goedkeuring van de omgeving.
Je bent tevreden als je leidinggevende tevreden is, je bent blij als je kinderen blij zijn, je bent gelukkig als je partner gelukkig is.
G = grenzeloosheid
Nee zeggen vind je lastig, je doet dingen die je eigenlijk niet wil doen en daar ben je heimelijk boos over, je geeft hints in plaats van dat je duidelijk iets vraagt, je kunt niet stoppen en er is altijd dat gevoel van móeten
A = anticiperen op de omgeving
Je hebt uitstekende voelhorens voor de behoeften en wensen van je omgeving, en probeert daarop te anticiperen. En ook al doe je niets, je voelt het toch. Je bent geneigd je eigen behoeften te vergeten.
A = actiepuntenlijstjes
Je leeft met actiepuntenlijstjes waarbij je hoopt dat er aan het einde van die lijst rust en ruimte komt, maar gek genoeg bereik je nooit het einde van je lijst….
T = Tend en befriend bij stress
Als je gestrest bent ga je juist nog harder zorgen voor anderen en probeer je harmonie in relaties te krijgen of te houden. In plaats van dat je tijd voor jezelf neemt, ben je bezig met anderen.
Herkenbaar?
Gelukkig heb je er invloed op…
